2026年09月7日

「最近、姿勢が悪くなった気がするんです」

吹田市・江坂で整体や整骨院の施術をしていると、姿勢について相談されることは少なくありません。

特に多いのが、

「仕事中、気づくと背中が丸くなっている」
「写真を見ると、頭が前に出ている」
「昔より肩が前に入ってきた」
「姿勢を意識しているのに、すぐ元に戻る」

というお悩みです。

こうした話を聞くと、「背中が硬くなっているのかな」「骨盤が歪んでいるのかな」と考える方が多いと思います。

もちろん、背中や骨盤の状態を確認することは大切です。

ただ、私が整体の施術で姿勢を見るとき、もう一つ必ず確認する場所があります。

それが「足元」です。

なぜ姿勢の話なのに足を見るのか。

少し意外に感じるかもしれません。

でも、立っている身体を下から見ていくと、その理由が分かりやすくなります。

身体を支えているのは、まず足だからです。

身体は足の上に乗っている

私たちは立つとき、床に直接身体を置いているわけではありません。

足裏で床を捉え、その上に足首、膝、股関節、骨盤、背骨、頭部が積み重なっています。

もちろん身体は単純な積み木ではありません。

歩いたり、座ったり、立ち上がったりするたびに、それぞれの関節が動きながら全体のバランスを取っています。

だからこそ、足元の使い方が変われば、上半身の使い方にも違いが出てきます。

例えば、いつも右足に体重をかけて立つ人。

本人からすると、

「普通に立っているだけ」

かもしれません。

ところが身体を確認すると、右側に重心が偏っている。

さらに歩いてもらうと、右足に強く乗ってから身体を前へ運んでいる。

こうした小さなクセが毎日の生活で繰り返されれば、身体全体の使い方にも影響してきます。

だから整体では、「姿勢が悪いから背中を伸ばす」という単純な見方だけではなく、

「なぜ、その姿勢で立つようになったのか？」

というところまで考える必要があります。

足指を使わない生活になっていませんか？

足元を確認するとき、私がよく見るのが足指です。

足指は普段あまり意識しません。

手の指なら物をつかむ、スマートフォンを操作するなど、使っている感覚があります。

一方、足指については、

「今日、足の指を使ったな」

と意識することはほとんどないでしょう。

しかし、立っているときや歩いているとき、足指は身体を支えるうえで重要な役割を担っています。

実際の施術でも、

「足指が床についていない」
「指が縮こまっている」
「親指がうまく使えていない」

という状態を見かけることがあります。

そして本人に、

「足の指、ちゃんと床についている感覚ありますか？」

と聞くと、

「言われてみると分からないですね」

という答えが返ってきます。

これは珍しいことではありません。

身体のクセというのは、自分にとっては当たり前になっているからです。

「姿勢が悪い」のではなく「支え方」が変わっている

姿勢を改善したい方は、「背筋を伸ばそう」とします。

これは自然な考え方です。

ただ、ここで一つ注意したいことがあります。

背筋を伸ばすことと、身体を安定させることは同じではありません。

例えば、足元が不安定な状態で胸だけを張る。

すると腰を反らせてしまったり、肩に力が入ったりすることがあります。

一見すると「姿勢が良くなった」ように見えても、本人はかなり頑張っている。

この状態を長く続ければ、疲れやすくなることもあります。

以前、整体を受けに来られた方から、

「姿勢を良くしようと思って、仕事中ずっと背筋を伸ばしています。でも夕方になると腰がすごく疲れます」

と言われました。

立ち方を確認してみると、胸を張ることに意識が向きすぎていました。

さらに足元を見ると、左右で体重のかかり方が違います。

そこで、まず「姿勢を良くしよう」とするのをやめてもらいました。

自然に立ってもらい、足裏の接地を確認します。

そこから足首、膝、股関節、骨盤の動きを見ていきました。

施術後、もう一度立ってもらうと、

「前より力を抜いているのに、身体がまっすぐな感じがします」

とのこと。

私は、こういう変化が整体の面白いところだと思っています。

無理に姿勢を作るのではなく、身体が支えやすい状態を作る。

その結果として、姿勢が変わっていくことがあります。

整体で「足元から見る」理由

では、なぜ整体で足元から見るのでしょうか。

理由はシンプルです。

身体は一部分だけで動いていないからです。

例えば足首が動きにくい。

すると歩くときに、その上の膝や股関節が別の動きをして補うことがあります。

股関節の動きが悪ければ、骨盤や腰が動きを補うこともあります。

さらに腰や骨盤の動きが変われば、背中や肩の使い方にも変化が出る。

このように、身体はどこか一つが動きにくくなると、別の場所が頑張って動きを補うことがあります。

これを私は施術の中でかなり重要視しています。

「肩が凝っているから肩が悪い」

「腰が痛いから腰が原因」

とは限りません。

もちろん肩や腰そのものの状態も確認します。

そのうえで、

「そこに負担が集中する理由は何なのか？」

を探します。

腰痛の方にも足元を確認する

整体や整骨院に来られる方の中でも、腰痛は非常に多い症状です。

腰が痛いと、どうしても腰ばかり気になります。

ですが、立った姿勢を確認すると、

「右足にばかり体重が乗っている」

「片足を外側に向けて立っている」

「歩くときに身体が左右に大きく揺れる」

など、腰以外のところに特徴が見つかることがあります。

例えば右足に体重が偏った状態で長時間立っていれば、右側の脚や骨盤周辺に負担が集中することがあります。

その結果、腰周辺の筋肉が頑張り続けているケースもあります。

だから腰痛の整体でも、腰を触る前に立ち方を見ることがあります。

これは「腰を施術しない」という意味ではありません。

必要な場所にはきちんと施術します。

ただ、腰だけを見て終わらせない。

ここが大切です。

肩こりでも同じことが起こる

肩こりも同じです。

肩がガチガチになっていると、

「肩の筋肉をほぐしてほしい」

と思いますよね。

実際、肩周辺を施術すると軽くなることもあります。

ただ、数日後にはまた凝っている。

そんな経験がある方も多いでしょう。

その場合、肩に負担をかけている日常の姿勢を見直す必要があります。

デスクワークで頭が前に出ている。

背中が丸まっている。

骨盤が後ろに倒れている。

そして足元が安定していない。

こうした状態なら、肩や首周辺の筋肉が身体を支えるために働き続けることがあります。

だから肩こりの整体でも、肩だけでなく背中、骨盤、股関節、足元まで確認します。

吹田市・江坂で感じる身体の変化

吹田市・江坂で整骨院をしていると、仕事や生活スタイルについて話をする機会が多くあります。

「一日中パソコンです」

「通勤以外ではほとんど歩きません」

「家に帰ってからもスマホを見ています」

こうした生活を送っている方は珍しくありません。

もちろん、パソコンやスマートフォンが悪いわけではありません。

問題なのは、同じ姿勢が長時間続くことです。

身体を動かす時間が少なくなると、立つ・歩くという基本的な動作も減ってしまいます。

すると、足指や足裏を使う機会も少なくなります。

さらに座るときにいつも同じ脚を組む、立つときに片側へ寄るといったクセが重なれば、身体の使い方に偏りが出ることもあります。

だから私は、整体の施術中にも患者さんの生活についてよく質問します。

「仕事中はどんな姿勢ですか？」

「座っている時間は長いですか？」

「普段どれくらい歩きますか？」

「靴を履いている時間は長いですか？」

こうした会話の中に、その人の身体のクセを見つけるヒントがあるからです。

施術後の「立ち方」まで確認する

整体や整骨院で身体を整えたら、それで終わり。

私はそうは考えていません。

施術後にどのように立つのか。

歩き出したときにどう身体を使うのか。

ここまで確認したいと思っています。

例えば施術直後は左右均等に立てていても、歩き始めるとすぐに右側へ体重が逃げる。

これなら、まだ身体の使い方にクセが残っています。

逆に、

「さっきより足の裏を感じます」

「立つのが楽です」

という感覚が出てくれば、それも大切な変化です。

施術者が一方的に身体を整えるだけではなく、患者さん自身が自分の身体の状態を理解する。

この積み重ねも整体の大切な部分だと考えています。

姿勢矯正で大切なのは「正しい形」だけではない

姿勢には「これが絶対に正しい」という一つの形があるわけではありません。

人によって骨格も違えば、仕事も違います。

スポーツをする人と、デスクワーク中心の人でも身体の使い方は違います。

だから、全員を同じ姿勢にするのではなく、その人が無理なく身体を使える状態を目指すことが重要です。

そのために、

足元は安定しているか。

足指は使えているか。

左右の体重差はないか。

股関節は動いているか。

骨盤は必要な動きができるか。

背中や肩に余計な力が入っていないか。

こうしたところを一つずつ確認していきます。

「姿勢が悪い」と言われたら、足元も見てみる

姿勢が気になるからといって、すぐに背中だけを伸ばす必要はありません。

まずは自分が普段どのように立っているのかを確認してみてください。

右足と左足、どちらに体重が乗っていますか？

足指は床についていますか？

立っているとき、どちらかの足を休ませていませんか？

歩くとき、いつも同じ側へ身体が流れていませんか？

こうした何気ないクセが、身体の使い方を考えるきっかけになります。

そして、姿勢矯正を受ける場合にも、背中や骨盤だけでなく足元まで見てくれる整体・整骨院なのかを確認してみるとよいでしょう。

まとめ

姿勢の悩みというと、背中や肩、骨盤に原因があると思われがちです。

しかし、身体は一つにつながっています。

足元での支え方が変われば、その上にある脚や骨盤、背骨、肩の使い方にも影響することがあります。

だからこそ、整体で姿勢を考えるときには、身体の上だけを見るのではなく、下から確認していくことが大切です。

特に足指や足裏は、普段ほとんど意識しないからこそ、身体のクセが隠れていることがあります。

「姿勢を良くしよう」と頑張っているのに疲れる。

整体を受けても同じ場所がつらくなる。

猫背や反り腰を何度も繰り返してしまう。

そんなときは、背中だけではなく足元から自分の身体を見直してみてください。

足元を整えることは、足だけを見ることではありません。

身体全体のバランスを考えるためのスタート地点です。

吹田市・江坂のまほろば整骨院では、痛みのある場所だけを確認するのではなく、立ち方や歩き方、足指や足裏の使い方まで含めて身体全体を確認しながら、整体・矯正を行っています。

「姿勢を変えるなら、まず背中」

ではなく、

「姿勢を変えるために、まず身体をどう支えているのかを見る」

この視点から、自分の身体を一度見直してみるのもいいかもしれません。