筋膜リリースについて
2024年03月11日
こんにちは！吹田市江阪のまほろば鍼灸整骨院です。
今日は、よく耳にする筋膜リリースについて書いていこうと思います！
筋膜とは、身体全体にはりめぐらされている筋肉を包んでいる膜です。器官や神経などとも連結していて第二の骨格とも呼ばれています。長時間同じ姿勢を取ったり、スポーツや肉体労働で疲労が蓄積されると筋膜が癒着してしまうことがあります。筋膜が癒着してしまうと肩こりや腰痛が長引いてしまいます。そこで筋膜リリースです。
筋膜リリースによって以下のような効果が得られるとされています:
1. 筋肉の柔軟性と可動域の向上: 筋膜の緊張をほぐすことで、筋肉の伸びや動きが改善し、柔軟性や可動域が向上する。
2. 血液循環の促進: 筋膜の緊張が原因で血液やリンパ液の流れが悪くなることがありますが、筋膜リリースによって血液循環が促進され、組織への酸素や栄養供給が改善されます。
3. 痛みや不快感の軽減: 筋膜の緊張が筋肉や関節に圧力をかけ、痛みや不快感を引き起こすことがありますが、筋膜リリースによってその緊張が解消され、痛みや不快感が軽減されるとされています。
4. 筋肉のバランスの回復: 筋膜の緊張が不均衡な筋肉の動きや姿勢に影響を与えることがありますが、筋膜リリースによって筋肉のバランスが回復し、正しい姿勢や動きが促されます。
筋膜リリースは、痛みや不快感のある部位の改善や運動パフォーマンスの向上を目的としたトリートメント法として広く利用されています。
体のどの部分が筋膜リリースできるの？
筋膜リリースは、主に以下の部位で行われます。
1.背中（特に肩甲骨周辺や背骨の両側）
2.首・頚部
3.腰部（特に腰椎周辺）
4.ヒップ（お尻周辺）
5.太もも（大腿部）
6.脚（特にふくらはぎや足首周辺）
7.手首や手のひら
ただし、筋膜は全身に広がっているため、他の体の部位でも筋膜リリースを行うことは可能です。それぞれの部位において、筋膜の緊張や癒着を緩めるための施術やストレッチなどが行われます。当院の施術の中にも筋膜リリースは色々な部位でするのですが、たとえば肋骨を正常な位置の戻し、その後お伝えするエクササイズとして横隔膜の筋膜リリースがあります。効果としては内臓を正しい位置に戻す事により深い呼吸ができより良い睡眠がとれることや、ぽっこりお腹の改善にも繋がります。
肩こり、腰痛などの原因は筋肉ではなく骨格が原因のことが多いですが第二の骨格といわれる筋膜のケアを日常に取り入れてあげる事で毎日を元気に過ごせるといいですね！
吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では3ヶ月12回1クールを基本スケジュールとし毎回施術後に
その方にあったエクササイズを1つ〜2つお教えします。毎日続けていただく事で、元に戻らない体づくりを目指していきます。当院の患者様にも毎回エクササイズを教えてもらえるのが嬉しい！痛みが引いて慢性化していた肩こり腰痛がとても楽になったと、お喜びの声をたくさん頂戴しております。気になるお方はホームページをご覧いただくと初回割引¥3980で受けていただけます。スタッフ一同心よりお待ちしております。お気軽にお電話ください。
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