ぎっくり腰を予防するための生活習慣

2022年10月25日

こんにちは!大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です(/・ω・)/

本日はこれからの時期気を付けてほしいぎっくり腰の予防するための生活習慣をお話いたします。

先日も当院にぎっくり腰で来院された患者様がいらっしゃいました。腰に急に強い痛みがはしったそうですが、実はぎっくり腰は急に発症するものではありません。

というのも、日常生活での悪い習慣や体の使い方のクセなどが原因で、筋肉の緊張のムラや骨格の歪みにつながり、状態がひどくなるとぎっくり腰を引き起こしてしまいます。

運動をしたり、体が健康になるための治療や施術を受けたりすることはもちろん良いのですが、体にとって悪い習慣を排除するということも同じくらい大切なことです。

では、普段の生活でどのようなことをしているとぎっくり腰を引き起こしてしまうのでしょうか。

当院にご来院の患者さんの例をもとにご紹介します。

まず、ぎっくり腰を起こしてしまう時によくあるシチュエーションが、前屈みをしたときです。前かがみ自体が問題と言うよりは、前屈みの仕方に問題があるのがほとんどです。

それは前屈みをする際に、腰をいきなり曲げるのです。

腰からいきなり曲げてしまうと、体の腰から上の箇所を腰だけで支えなければいけなくなり、大きな負担がかかります。

前屈みをする際は、まず頭から前に倒し、それから背中の上部、中部、下部、腰、そして股関節という順で曲げてるようにすることで、腰だけに過剰に負担がかかることはなくなります。

また、下にある重い物を持ち上げようとした際にぎっくり腰になる方も非常に多いです。

これも先程と同様に腰だけ曲げて重い物を持ち上げようとするせいで、腰にばかり上半身と重い荷物を支えている負荷がかかっている状態になってしまうからです。

この場合はいったんしゃがんでから、下半身の筋肉を使って持ち上げるようにしてください。

そうすることで負荷が分散するので、腰だけに負担がかかるという状態は回避できます。

このケースは、小さいお子さんを抱っこする際にも同様のことが言えます。

お子さんを抱き上げようとした瞬間にぎっくり腰になるといったケースは意外にも多いので、この場合も、いったんしゃがんでからお子さんを抱き上げるようにすることが大切です。

このようにして、正しい体の使い方をクセづけて、ぎっくり腰にならないように予防しましょう。

大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では、ぎっくり腰や腰痛の治療や予防するためのアドバイスをしています。

ぎっくり腰や腰痛でお悩みの方は、大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院にご相談、お問い合わせください。

まほろば鍼灸整骨院

ぎっくり腰の予防法

坐骨神経痛で患者様の治療と経過

2022年10月20日

こんにちは(/・ω・)/

大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です!

本日は当院に通われている坐骨神経痛でお越しの患者様の治療と経過についてお伝えいたします!

まず坐骨神経痛が出てきてしまう原因としてあげられるのが、腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア、すべり症です。いずれも腰への負担により神経が圧迫され引き起こされています。

これらは共通してお腹の筋肉が使えておらず、腰にばかり負担をかけてしまっていることで背中や腰の脊柱の神経を圧迫してしまうのがもっともの要因です。

またそういった疾患をお持ちの方が、一般的な下半身の筋緊張を起こしてしまうと坐骨神経痛に繋がりやすいという傾向があります。

大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院にお越しの坐骨神経痛の患者様の治療は、まずお身体の状態を全体的にチェックさせていただきます。その時にお身体の土台となる足元から診させていただき、お身体の状態を見極めてから治療に入ります。

治療では骨格や筋肉の調整をします。坐骨神経痛の方は腰や臀部に負担がかかるような姿勢が問題であり、そのため筋肉の使い方にムラがあり、バランスが崩れてしまっているので、正しい姿勢や筋肉の使い方を体に覚え込ませます。そして覚え込ませたものを維持できるように自宅でできるエクササイズをやって頂くことで早期に症状の改善へと導きます。また鍼灸治療により筋肉の緊張を緩和させることで、さらに効果を高めます。

大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院ではこれらの治療により、坐骨神経痛の症状を早期に改善されている方が多くいらっしゃいます。つい先日も、もともと脊柱管狭窄症であった患者様が転んだ拍子に腰やお尻を打った際に坐骨神経痛の症状がでてきてしまい、足をかばうようにしなければ前に進めず、日常生活において足を上げられないので、衣服の着脱にも時間がかかり、さらにはトイレに座ることすら一苦労だとおっしゃっていましたが、整形外科ではストレッチをしてくださいの一言で愕然とされたようです。それから当院にお越しいただき、三日ほどの骨格矯正と治療で劇的に症状が緩和され、日常生活の作業はほとんどできるようになり、歩行も足をかばうことなくキレイな姿勢で歩けるようになられました。患者様からも「外を歩くのが楽しみになりました」と言って頂き、当院もとてもやりがいを感じております。

同じ様に坐骨神経痛でお困りの方は、是非一度、大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院までご相談ください。

大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院

坐骨神経痛でお困りの方

整体の必要性

2022年10月6日

こんにちは!

大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です(๑>◡<๑)

本日は当院の整体はどのようなものか、そもそも整体の必要性についてお伝えいたします!

まず整体とは手技によって骨格や筋肉のバランスを整えることを指します。

日常生活を送る上で、皆様の身体はどうしても歪みを生じてしまう可能性があります。この状態がずっと続くと、骨格が歪み、筋肉が緊張し、それを脳が自然とバランスを取ろうとしてさらに歪みを作ってしまいます。

例えば、お仕事でずっとパソコン作業をするという方は、座りっぱなしで、腕はずっと前にある状態で固定させ、顔はずっと画面を見た状態ですよね。これをこのままケアせずにいると、下半身の血流が悪くなり疲れやすくなります。腕を支えている肩は緊張状態が続き凝りやすくなります。長時間パソコンを見ていることで目や頭も疲労を起こします。姿勢が悪い人であれば猫背になり、首が前にでてる状態(ストレートネック)になってしまう場合もあります。

お仕事一つとってもお身体は歪みを生じてしまいますので整体が必要であることがよくわかりますよね。

そこで大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では、まず整体の必要な患者様のお身体の状態を足元から頭までチェックさせていただきます。足元からチェックする整骨院はもしかしたらそんなに多くはないかもしれませんが、実は骨格を整える上で最も重要なのは足元なんです!

理由としては地面に接しているのは足元であり、ここが不安定な状態になると、そこから歪みを作り、それをまた歪みでカバーする様になり、お身体のいろんな部分が歪んでしまうのです。

ですから、大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では足元からチェックし、施術を行います。

そして骨格や筋肉の表層、深層のバランスを整えることで、普段の生活でできてしまった歪みを改善し正常な状態へ戻します。ここで作ったお身体の良い状態をキープさせるために、当院ではEMSというトレーニングによりインナーマッスル(姿勢保持の筋肉)を鍛得ることができたり、おうちでできる簡単なエクササイズを行います。

お身体の調整に加え、キープさせるためのトレーニングをセットで取り入れることで、普段の生活でも崩れにくいお身体づくりを実現いたします。

またインナーケアについてもアドバイスさせていただくことも可能ですので、トータル的なサポートもいたします。

お身体のことでお悩みの方は大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院までご相談ください。

まほろば鍼灸整骨院

整体の必要性