腰が痛い人ほど、腰を触らないほうがいいことがある
2026年02月3日
― 江坂で整骨院をやっていて、正直いちばん多い勘違い ―
「腰が痛いから、腰が悪いんですよね？」
これ、初診の方から本当によく聞かれます。
気持ちはすごく分かります。
痛いのは腰なんだから、原因も腰。
普通はそう考えますよね。
でも、江坂で整骨院を続けてきて、
今ははっきり言えることがあります。
腰痛の人ほど、腰は“被害者”なことが多い。
何もしていないのに痛くなる腰
「重たい物は持ってないです」
「ぎっくり腰になるようなこと、何もしてないんです」
そう言いながら、そっと腰を押さえる方。
この光景、何度見たか分かりません。
話を聞くと、
・朝から晩まで座り仕事
・移動中もスマホ
・家に帰ってもソファで座りっぱなし
腰を痛めるような“事件”はない。
でも、腰を休ませる時間も、ほとんどない。
これ、現代の腰痛ではかなり典型的なパターンです。
腰は「一番よく働く代役」
身体って不思議で、
本来動くべきところが動かなくなると、
誰かが代わりに働きます。
で、その代役を押し付けられやすいのが腰。
・股関節が動かない
・足首が固い
・足指が使えない
・体幹が抜けている
こういう状態でも、人は普通に生活します。
そのツケを全部引き受けているのが腰、というケースが多い。
私は腰を触りながら、
「この腰、頑張らされてるな…」
と感じることがよくあります。
まほろばで最初にやるのは、腰の検査じゃありません
腰痛で来院されても、
いきなりベッドに寝かせることはほとんどありません。
まず立ってもらう。
歩いてもらう。
靴を履いたまま、体重のかかり方を見る。
「え、腰見ないんですか？」
そう言われることもあります。
でも、立ち姿を見ただけで
「あ、これは腰が頑張らされるわ…」
と分かること、結構あるんです。
腰を触っていないのに、腰が軽くなる瞬間
足首を調整して、
股関節を少し動かして、
背中の動きを出したあと。
「一回立ってみてください」
そう声をかけると、
「……あれ？」
「腰、さっきより気にならないです」
この反応、珍しくありません。
腰は何もしていない。
でも、腰が働かなくてよくなった。
これが、全身で腰痛を見る、ということなんだと思っています。
足の話をすると、だいたい驚かれます
腰痛の説明をしていて、
「実は足も関係してます」と言うと、
ほぼ確実に一瞬止まります。
「足、ですか？」
はい、足です。
足指が使えていない人、かなり多いです。
本人は自覚していません。
足で踏ん張れない
↓
バランスが不安定
↓
上半身が揺れる
↓
腰が必死に支える
これ、かなり分かりやすい連鎖です。
足指を少し動かして、
立ってもらうと、
「あ、安定しますね」
と気づく方も多い。
体って、ちゃんとつながってます。
靴の話をすると、さらに驚かれます
「靴紐、ちゃんと締めてます？」
そう聞くと、
「あ、ゆるいかも…」
と返ってくることが多い。
靴が足に合っていないと、
足は正しく使えません。
足が使えないと、
腰が代わりに働きます。
靴紐を結び直しただけで、
歩きやすさが変わる人もいます。
派手じゃないですが、
こういうところが腰痛を左右します。
腰痛が戻る人に共通すること
それは、動き方が変わっていないこと。
施術で楽になっても、
立ち上がり方
座り方
歩き方
が同じなら、また腰は頑張らされます。
だからまほろばでは、
施術のあとに必ず日常動作を確認します。
「ここ、腰でやってますね」
「今は股関節で動けてます」
これを知るだけでも、再発はかなり減ります。
呼吸と股関節は、腰痛の裏主役
腰痛の方は、呼吸が浅いことが多いです。
呼吸が浅いと、体幹が安定しません。
体幹が不安定だと、
腰が支点になります。
また、股関節が固いと、
本来の動きを腰が代行します。
腰痛の人の股関節、
正直かなり固いことが多いです。
「腰を治す」より「腰を休ませる」
私は、腰痛改善で一番大事なのは
腰を治そうとしないこと
だと思っています。
腰が頑張らなくていい状態を作る。
それが結果的に、一番早い。
吹田市・江坂のまほろば鍼灸整骨院では、
腰だけを見ません。
足元から、動きから、生活から。
腰痛を“結果”として捉え直します。
もし、
「何度も繰り返している」
「もう付き合うしかないと思っている」
そんな腰痛なら。
一度、見方を変えてみてもいいかもしれません。
現場では、そう感じることが本当に多いです。
「腰だけ見ていても、腰痛が変わらない理由」
腰痛の相談を受けていて、
もう一つ強く感じることがあります。
それは――
**腰痛の人ほど「腰をどうにかしようとしすぎている」**ということ。
湿布を貼る
ストレッチをする
マッサージを受ける
コルセットを巻く
どれも間違いではありません。
実際、それで一時的に楽になる方もいます。
でも、
「その場では良くなるけど、また戻る」
「気づいたら、同じところが痛くなる」
こういう声も、かなり多い。
それは、腰が悪いからというより、
腰を使わざるを得ない身体の状態が続いていることが原因になっているケースが多いからです。
腰痛の人が「真面目」なことも多い
これはあくまで現場での印象ですが、
腰痛を繰り返す方には、共通する傾向があります。
・我慢強い
・多少の違和感は放置する
・忙しくて自分のことは後回し
・「これくらい普通」と思っている
決して、身体に無頓着なわけではありません。
むしろ逆で、周りを優先して、自分の身体の声を後回しにしてきた人が多い印象です。
腰は、そういう人の生活を
黙って支え続けてしまう場所でもあります。
「痛み＝悪」ではない、という考え方
整骨院に来られる方の中には、
「痛みがある＝壊れている」
と考えている方もいます。
でも実際には、
痛みは結果として出ているサインであることがほとんどです。
・動きのクセ
・姿勢の偏り
・呼吸の浅さ
・使われていない関節
これらが積み重なった結果、
一番負担を受けやすいところに
「もう限界ですよ」というサインとして痛みが出る。
それが、たまたま腰だった。
そう考えると、少し見方が変わります。
「正しい姿勢」が腰を苦しめることもある
よく聞くのが、
「姿勢は気をつけてるんです」
「背筋を伸ばすようにしてます」
という言葉。
もちろん、姿勢を意識すること自体は大切です。
ただ、力で固めた姿勢になっている方も少なくありません。
・胸を張りすぎる
・腰を反らしすぎる
・お腹にずっと力が入っている
こうなると、一見きれいでも、
身体はずっと緊張状態になります。
結果として、
「動けない姿勢」を作ってしまい、
腰が動きの中心になってしまう。
まほろばでは、
「正しい姿勢」より
「楽に動ける姿勢」を重視しています。
腰痛の改善に必要なのは「意識」より「感覚」
腰痛対策というと、
「意識して○○する」
という話が多いですが、
実際には、
意識し続けること自体が負担になる方もいます。
だからこそ、
・足で立てている感覚
・股関節から動けている感覚
・呼吸が入ってくる感じ
こういった感覚の変化を大切にします。
「頑張らなくても、こうなるんですね」
そう言われる瞬間が、
施術の中で一番印象に残ります。
年齢や運動歴だけが原因ではない
「年だから仕方ないですよね」
「若い頃、運動してなかったからですかね」
こうした言葉もよく聞きます。
でも実際には、
同じ年齢でも
同じ生活でも
腰痛の出方は人それぞれです。
大事なのは、
今の身体が、今の生活に合っているかどうか。
少しの調整で、
腰の負担が減る人もいます。
逆に、何も変えなければ、
年齢に関係なく繰り返す人もいます。
「腰痛と付き合う」前にできること
腰痛が長く続くと、
「もう上手く付き合うしかない」
と思ってしまう方もいます。
それも一つの考え方ですが、
その前に、
・腰が頑張らなくていい動き方
・腰を使いすぎない立ち方
・足元からの安定
こうした視点を知っておくだけでも、
身体への向き合い方は変わります。
最後に
腰痛は、
単純な「悪者探し」では解決しないことが多い症状です。
腰を責めるより、
腰が頑張らなくていい環境を作る。
吹田市・江坂で整骨院を続ける中で、
私はそう感じる場面を何度も見てきました。
もし今、
・原因が分からない
・何度も繰り返している
・「腰だけ」見てきた
そんな腰痛なら、
少し視点を広げてみるのも一つです。
身体は、思っている以上に
全身でバランスを取っています。
その事実に気づくだけで、
腰への向き合い方が変わる方も、少なくありません。
