吹田市・江坂で「動けないほどの腰の痛み」に襲われたあなたへ

2026年01月20日

「……あ、無理。立てない」

江坂のまほろば鍼灸整骨院で仕事をしていると、
ぎっくり腰の方が来院されたとき、だいたい最初に聞く言葉があります。

「本当に何もしてないんです」
「朝、顔を洗おうとしただけで…」
「くしゃみした瞬間に、電気が走りました」

このやり取り、正直かなりの頻度です。
初めてぎっくり腰を経験した方ほど、表情が強張っていて、
「これ、もう治らないんじゃないですか？」と不安そうに聞かれることもあります。

でも、ここははっきり言っておきたいんですよね。
**ぎっくり腰は“突然起きたように見えるだけ”**なんです。

「何気ない動作」が引き金になる理由、現場で見えていること

朝の洗面所。
イスから立ち上がる瞬間。
靴下に足を通そうと腰をひねったとき。

確かに、どれも大きな動きじゃありません。
でも、問題はその“前段階”。

吹田市・江坂エリアは、

在宅ワークが増えた
一日中パソコン作業
運動する時間がほとんどない

こういった生活スタイルの方が本当に多いです。

実際、来院される方に姿勢を見せてもらうと、

「これ、家でもこんな感じで座ってます？」
と聞きたくなるケースが少なくありません。

骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まり、
腰まわりの筋肉がずっと緊張したまま。

本人は気づいていなくても、
腰はずっと“限界ギリギリ”で踏ん張っている状態だったりします。

そこに、前かがみ・ひねり・くしゃみ。
最後の一押しが入っただけ、というわけです。

ぎっくり腰＝腰が悪い、とは限らないんですよ

これは施術者としての個人的な意見ですが、
「腰だけが原因のぎっくり腰」は意外と少ないと感じています。

検査のとき、こんな会話になることがあります。

「腰、触ると確かに痛いですね」
「でも、股関節ちょっと動かしてみましょうか」
「……あ、こっち固いですね」
「足首も、左右で全然違います」

患者さんはだいたい不思議そうな顔をされます。

「え、腰が痛いのに、足なんですか？」

はい、なんです。

足元から崩れて、最後に腰が耐えきれなくなる

人の体って、下から積み木みたいに積み上がっています。

足
↓
足首
↓
膝
↓
股関節
↓
骨盤
↓
腰

このどこかでバランスが崩れると、
一番負担をかぶりやすいのが“腰”。

特に多いのが、

足裏のアーチが潰れている
外側重心で立っている
片足に体重を乗せるクセ
靴底の減り方が左右で違う

こういう方。

足元が不安定だと、体は無意識に腰でバランスを取ろうとします。
その状態が何ヶ月、何年と続けば……想像つきますよね。

ぎっくり腰は「原因」じゃなく、結果として出てきただけ。
私はそう考えています。

発症直後に「やってほしくないこと」があります

正直に言います。
ぎっくり腰になった直後に、

無理に動く
自己流で強く揉む
とにかく温める

これは、悪化コースに入りやすいです。

実際、「我慢して仕事行ったら翌日もっと動けなくなった」という方、
何人も見てきました。

最初の1〜2日は炎症が強い時期。
横向きで膝を軽く曲げて、クッションを挟んで休む。
冷やすなら20分くらいを目安に。

この時期は、“攻めない”のが大事です。

まほろば鍼灸整骨院で大切にしていること

うちの院では、
「とりあえず腰を揉む」みたいなことはしません。

まず見るのは、

立った姿勢
重心の位置
歩き方
足裏の接地
股関節と骨盤の動き

ぎっくり腰の方でも、可能な範囲でチェックします。

「ここが原因っぽいですね」
そう説明すると、
「あ、そこ、昔から違和感ありました」
と返ってくることも多いんですよ。

施術も、ボキボキしません。
急性期の方には特に、刺激は控えめに。

「これなら受けられます」
そう言ってホッとされる表情を見ると、
こちらも少し安心します。

再発しない体をつくる、という考え方

ぎっくり腰って、一度なると怖いですよね。

「また来たらどうしよう」
「次はもっとひどくなるんじゃ…」

だからこそ、
痛みが引いたあと、何もしないまま終わらせないことが大切だと思っています。

座り方
立ち上がり方
足の使い方
靴の選び方

全部、難しいことは言いません。
その人の生活に合わせて、できることだけ。

「これなら続けられそう」
そう思ってもらえるラインを探すのも、施術の一部です。

江坂で、ぎっくり腰に本気で向き合いたいなら

もし今、

早くこの痛みから抜けたい
もう繰り返したくない
ちゃんと原因を知りたい

そう思っているなら、
一人で抱え込まず、相談してください。

ぎっくり腰は、きちんと向き合えば、
体を見直す“きっかけ”にもなります。

吹田市・江坂で整骨院を探しているなら、
まほろば鍼灸整骨院は、静かに、でも本気で向き合う院です。

「ちょっと話だけでも聞いてみようかな」
そのくらいの気持ちで、十分ですよ。

あなたの腰、
まだ立て直せます。

ここからは、少し踏み込んだ話になります。
教科書的な説明というより、吹田市・江坂で整骨院を続けてきて、実際に身体を触り、話を聞き、悩んできた中で感じていることです。

なので、「医学的には〜」という話と、
「正直、現場ではこう感じている」という話が、少し混ざるかもしれません。

でも、そのほうが伝わると思うんですよね。

■ 腰痛とぎっくり腰は、ある日突然“別物”になるわけじゃない

「普段の腰痛と、ぎっくり腰って全然違いますよね？」

こう聞かれることがあります。
気持ちはよく分かります。
だって、あの痛みは別次元ですから。

ただ、施術する側の感覚としては、
急に別の病気が起きた、という印象はあまりありません。

慢性的な腰の重だるさ。
疲れが溜まると張ってくる感じ。
朝、動き出しが少しつらい。

こうした状態を「まあ大丈夫か」とやり過ごし続けた結果、
ある日、身体がブレーキをかけてくる。
それが、ぎっくり腰なんじゃないかと思っています。

実際、問診で話を聞いていくと、

「そういえば前から違和感はありました」
「痛いほどじゃないけど、気にはなってて…」

と、あとから出てくることがほとんどです。

■ ぎっくり腰の痛みは、見えないところで起きている

ぎっくり腰は、正式には急性腰痛症と呼ばれます。
レントゲンやMRIを撮っても、「特に異常なし」と言われるケースも多いです。

でも、痛みは本物。
動けないほどつらい。

これは、

筋肉や筋膜の細かい損傷
関節まわりへの急なストレス
神経が過敏になった状態

こういったものが重なって起きていると考えられています。

ただ、個人的には
「なぜそこが限界を迎えたのか」
ここを見ないと意味がないと思っています。

■ 腰をかばっている人ほど、腰が原因じゃない

検査のとき、腰だけを触って終わり、ということはまずありません。

立ってもらって、
一歩歩いてもらって、
足踏みしてもらって、
股関節を軽く動かしてみる。

すると、

「あ、ここ全然動いてないな」
「左右で、足の付き方が違うな」

というポイントが必ず出てきます。

患者さんにそれを伝えると、

「え、腰じゃなくて、そこなんですか？」

と驚かれることも多いですが、
腰は“被害者”になっているだけ、というケースは本当に多いです。

本来、腰は衝撃を吸収する場所ではありません。
でも、股関節や足首が動かないと、
その役割を全部押し付けられてしまう。

それが続けば、壊れます。
正直、それだけの話なんですよね。

■ 体幹トレーニングが逆効果になることもある

最近は「体幹」「インナーマッスル」という言葉がよく知られています。

その影響か、ぎっくり腰の方から、

「腹筋が弱いからですか？」
「鍛えたほうがいいですよね？」

と聞かれることがあります。

気持ちは前向きで、すごく良いと思います。
でも、タイミングを間違えると逆効果です。

炎症が残っている状態で無理に力を入れると、
身体は「守らなきゃ」とさらに緊張します。

まず必要なのは、

関節がちゃんと動くこと
無駄な力が抜けること
足元が安定すること

この土台がないまま鍛えても、
腰は楽になりません。

順番、大事です。

■ ぎっくり腰を繰り返す人の共通点

これは、かなりはっきりしています。

痛みが引いたら通院をやめる
生活は何も変えない
姿勢や足の使い方を見直さない

「忙しくて…」
「もう大丈夫だと思って…」

理由も分かります。
でも、身体は覚えています。

同じ姿勢、同じ動き、同じ負担。
それを続ければ、また同じ場所が悲鳴を上げます。

だから当院では、
施術以上に説明の時間を大切にしています。

「なぜ起きたのか」
「どうすれば繰り返しにくいのか」

ここを理解してもらえないと、
本当の意味で改善したとは言えないと考えています。

■ 腰痛やぎっくり腰は、年齢より“使い方”

「もう年だから仕方ないですよね」
この言葉も、よく聞きます。

でも、60代でも元気に動けている方はたくさんいます。
逆に、30代で何度もぎっくり腰を繰り返す方もいます。

差を生むのは、年齢よりも、

どこで体を支っているか
どこに頼りすぎているか

この違いだと、現場では感じています。

■ ぎっくり腰は、身体を立て直す合図かもしれない

ぎっくり腰は、本当につらいです。
動けない不安、仕事の心配、先の見えなさ。

でも見方を変えると、
「このままじゃダメだよ」という
身体からの分かりやすいメッセージでもあります。

原因を知り、
身体を整え、
使い方を変える。

ここまでできれば、
ぎっくり腰はただのトラブルでは終わりません。

吹田市・江坂で、
腰痛やぎっくり腰を繰り返しているなら。

一度、腰だけじゃなく、
身体全体を見直すタイミングかもしれません。

まほろば鍼灸整骨院は、
そのきっかけになる場所でありたいと思っています。

無理をしすぎず、放置もしない。
腰と長く付き合うなら、それが一番現実的だと思います。