しびれ改善のアプローチ
2025年12月3日
日常生活の中で多くの方が経験する「手足のしびれ」。
一時的なら大きな問題に感じないかもしれませんが、
・長時間のスマホ使用
・デスクワークの連続
・悪い姿勢の習慣化
・身体を動かさない生活リズム
こうした要因が積み重なることで、しびれは徐々に慢性化し、気づかないうちに身体の深い部分へ負担が蓄積していきます。
「最初は気にならなかったのに、いつの間にか頻繁に…」
「肩こり・腰痛が続いた結果、手足にしびれが出てきた」
このようなケースは当院でも非常に多く見られます。
しびれは“軽い違和感”として放置されがちですが、その背景には
・骨格の歪み
・姿勢不良
・筋肉や関節の緊張
・神経の圧迫
・血流不足
など、複数の問題が複雑に絡み合っています。
当院では、「しびれ＝神経の流れのどこかで負担が生じている状態」と捉え、
単にこりをほぐすのではなく 身体全体のバランス改善を最優先する整体 を中心に施術を行っています。
そして特に重視しているのが 身体の最下部である“足元の骨格バランス”。
土台である足が傾くと全身のゆがみにつながり、結果として神経の不調を生みやすくなるため、当院独自の施術では足部調整を基盤としています。
■ しびれが起こるメカニズム
しびれは医学的に「異常知覚」と呼ばれ、通常とは異なる刺激が脳へ伝わることで発生します。
原因は大きく分けて3つ。ここではそれぞれをより深く解説します。
① 神経の圧迫
脳から続く脊髄、そこから枝分かれする末梢神経は、背骨・骨盤・筋肉の間を通って全身へと伸びています。
そのいずれかが圧迫されると、該当部位の手足にしびれが出ます。
● 首の神経圧迫 → 手・腕・指のしびれ
原因例：ストレートネック、肩こり、猫背、巻き肩
● 腰椎（L4〜S1）の圧迫 → 太もも・ふくらはぎ・足先のしびれ
原因例：座りっぱなし、反り腰、骨盤の歪み
● 坐骨神経の圧迫 → お尻〜足にかけてのビリビリ感
“坐骨神経痛”と呼ばれる典型症状
このように しびれの出ている場所＝原因部位 とは限りません。
むしろ原因が離れた部位にあるほうが圧倒的に多いのが特徴です。
② 血流不足
神経は血液から栄養と酸素を受け取っています。
血流が悪くなると神経が敏感になりしびれが発生しやすくなります。
● デスクワークで肩〜腕の血流が低下
● 冷えによる足先循環の悪化
● 座位圧迫による腰・お尻の血流阻害
特に女性に多い「冷え性」は、しびれの悪化要因として非常に重要です。
③ 筋肉の過緊張
神経や血管は筋肉の間を走行しているため、筋肉が硬いだけで圧迫が起こります。
● 肩こり → 手・腕のしびれ
● 腰インナーマッスル緊張 → 足のしびれ
● お尻の深層筋（梨状筋）緊張 → 坐骨神経の圧迫
スマホ・パソコン時間が長い方ほど、このタイプのしびれが非常に多い傾向にあります。
■ なぜ「足元の骨格」がしびれと深く関わるのか？
ここが当院の施術理念の核となる部分です。
人間の身体は“積み木のように縦に重なる構造”。
その最下段である 足の骨格 がわずかでも傾くと、その上に乗る膝・股関節・骨盤・背骨・首まで全てに補正動作が起こり、全身の歪みにつながります。
● 足元の1°の傾き → 頭は数cmズレる
これは骨格構造上の自然な反応で、ゆがみの連鎖は次のように進みます。
・膝が内側へ倒れる
・股関節がねじれる
・骨盤が歪む
・背骨が左右に傾く
・肩の高さが変わる
・首が前へ倒れてストレートネック化
最終的に神経や血管の通り道が狭まり、
しびれ・痛み・こりの原因となるのです。
● 足元の歪みサイン
以下のいずれかがある方は要注意です。
・足のアーチがつぶれている
・足首が内側に倒れている（過回内）
・片足にばかり体重を乗せる
・靴底の外側or内側だけが極端にすり減る
これらはすべて、足元から全身のバランスが崩れている証拠。
しびれの根本改善には“土台の修正”が欠かせません。
■ 当院の「足元から整える整体」がしびれ改善に強い理由
吹田市・江坂のまほろば鍼灸整骨院では、鍼を使わず、身体に優しい整体によって全身の調整を行います。
① 足部・足関節の調整
特にこだわっているのが足部。
足のアーチ、足首の角度、重心バランスを本来の位置へ戻し、そこから骨盤・背骨が整っていくよう導きます。
「足だけでこんなに軽くなるの？」
と驚かれる方は非常に多いです。
② 骨盤・背骨の矯正（ソフト整体）
ボキボキしない優しい手技で、歪んだ骨盤や背骨を自然な位置へ。
神経の通り道が広がり、しびれが改善しやすくなります。
③ 神経を圧迫する深層筋へアプローチ
しびれの多くは深部の筋緊張が原因です。
・梨状筋（坐骨神経）
・首の深層筋（腕神経）
・肩甲骨まわりのインナーマッスル
・腰のインナーマッスル（大腰筋など）
表面ではなく深層へのアプローチで、神経圧迫を的確に解除します。
④ 再発防止の生活指導
施術効果を確実に定着させるため、次のような日常指導も行います。
・正しい座り方
・スマホ姿勢の改善
・歩き方・重心の置き方
・仕事中の姿勢調整
・簡単なストレッチ
「施術で整える × 普段のクセを改善する」
このセットで再発を最小限に抑えます。
■ 肩こり・腰痛としびれが同時に起こる理由
しびれで来院された方の多くは、肩こり・腰痛を併発しています。
● 肩こり → 手のしびれ
● 腰痛 → 足のしびれ
これは 原因が身体全体の歪みにある からで、症状が複数同時に出るのはむしろ自然な流れとも言えます。
■ しびれを放置すると…
放置した場合、次のような深刻な状態へ進行することがあります。
・感覚の鈍化
・筋力低下
・歩行バランスの悪化
・肩こり・腰痛の慢性化
・疲労の蓄積
・姿勢の崩れが加速
しびれは身体が出す“早めのSOS”。
軽いうちにケアするほど改善が早いのが特徴です。
■ 最後に
しびれは原因が複雑に見えますが、身体全体のバランスを整えることで改善は十分可能です。
当院の整体では、
・しびれの軽減
・姿勢改善
・肩こり・腰痛も同時改善
・再発しにくい身体づくり
を一貫してサポートします。
「しびれが続いて不安」
「病院で異常なしと言われたがつらい」
「根本から改善したい」
そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。
あなたの身体が本来備えている回復力を最大限に引き出せるよう、丁寧にサポートさせていただきます。
しびれを根本から改善するためには、「なぜその場所にしびれが現れているのか」を正確に見極めることが極めて重要です。しびれは症状として表に出ているだけで、実際にトラブルが起きているのは神経の通り道の別のポイントであるケースがほとんどです。そのため、単にしびれが出ている箇所だけを施術したり、マッサージで局所的に緩めるだけでは、根本的な改善にはつながりません。
しびれの改善で大切なのは、「全身をひとつのつながった構造体として捉える視点」です。筋肉・骨格・神経はすべて密接に関係し、身体のどこか一部が崩れることで別の場所に負担が移動します。これを「代償動作」と呼びますが、しびれはこの代償が積み重なった結果として現れることも非常に多いのです。
特に現代はパソコンやスマートフォンの普及により、長時間の前傾姿勢・うつむき姿勢が当たり前になっています。この姿勢は首から背中までの筋肉を緊張させ、神経の通り道を狭くしてしまう原因になります。また、長時間座りっぱなしの生活は、腰・お尻・もも裏の筋肉を固め、神経や血管への圧迫を招きます。それらが積み重なることで、手足のしびれが徐々に慢性化していくのです。
当院が足元を最重視しているのは、こうした姿勢の崩れや筋肉の緊張が、実は足元の不安定さに由来することが多いからです。身体は地面から受ける力を常に調整しながらバランスを取っていますが、その起点となるのが「足首」と「足のアーチ」です。たった数ミリのズレや、ほんの少しの傾きであっても、上に乗る膝・股関節・骨盤・背骨へと連鎖的に影響が伝わり、最終的には肩や首の位置まで変化してしまいます。
こうした全身の連鎖を理解せずに施術を行うと、表面的な改善に留まり、再発を繰り返す身体から抜け出せません。だからこそ当院では、足部・骨盤・背骨を柱とした全身の調整を行い、神経の通り道が自然と広がる状態へ導きます。強く押す、痛みを伴うような施術は一切せず、身体にやさしいソフトな整体で深部の筋緊張を緩めていくため、年齢や体力に関わらず安心して受けていただけます。
さらに、しびれの改善においては「正しい身体の使い方」を身につけることが欠かせません。施術だけで良くなっても、普段の姿勢や動作が変わらなければ、同じ場所に負担がかかり続け、しびれはまた戻ってきてしまいます。だからこそ当院は、生活の中で無理なく続けられる習慣やセルフケアにも力を入れています。
● 長時間座るときの骨盤の角度
● 足に負担がかかりにくい歩き方
● スマホを見るときの最適な首の角度
● 立つときの重心の置き方
● 簡単にできる深部筋のストレッチ
こうした“毎日の動き”を見直すだけで、施術効果の持続が大きく変わります。
しびれは、放っておけば自然に治るものではありません。しかし、身体の構造やクセを理解し、適切に整えることで、着実に改善していく症状でもあります。「しびれはずっと付き合っていくものだ」と思い込んでいた方でも、足元から全身を整えることで大きく体調が変わるケースは非常に多く見られます。
しびれに悩まされている方は、どうか一人で悩まず、ぜひ早めにご相談ください。あなたの身体が本来持つ回復力を最大限に引き出すためのサポートを、心を込めて行わせていただきます。
