ぎっくり腰の本当の原因と「まほろば鍼灸整骨院」の整体による根本改善アプローチ

2025年12月16日

吹田市江坂で突然の激痛に悩む方へ

突然、腰に電気が走るような激痛が起こり、
「立てない」「動けない」「息をするのもつらい」
そんな状態に陥る――それが ぎっくり腰（急性腰痛症） です。

朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間
イスから立ち上がろうとしたとき
くしゃみをしただけ
靴下を履こうと腰をひねった

このような 日常の何気ない動作 が引き金となり、ある日突然起こるため、多くの方が強い不安と恐怖を感じます。

特に吹田市・江坂エリアでは、
・在宅勤務
・長時間のデスクワーク
・運動不足
といった生活スタイルの変化により、腰への負担が慢性的に蓄積している方が増えています。その結果、「今まで何ともなかったのに、急にぎっくり腰になった」というケースが非常に多く見られます。

本記事では、整体に特化した施術 を行う《まほろば鍼灸整骨院（吹田市江坂）》が考える、

ぎっくり腰の本当の原因
発症直後にやるべき正しい対処
整体による改善と再発予防
について、より詳しく・より丁寧に解説します。

■ ぎっくり腰は「突然」ではない？本当のメカニズム

多くの方が
「急に痛くなった」
「特別なことはしていない」
と感じますが、実際には 身体の中で長期間かけて準備が進んでいた結果 と言えます。

● 原因① 骨盤・背骨のゆがみの蓄積

日常生活のクセは、少しずつ骨格バランスを崩していきます。

足を組むクセがある
片側に体重をかけて立つ
イスに浅く座り、背中を丸める
スマホやパソコンを前のめりで見る

これらが続くと、骨盤が前傾・後傾したり、背骨のカーブが乱れたりして、腰の関節や筋肉に 偏ったストレス がかかります。その負担が限界を超えた瞬間、ぎっくり腰として表面化します。

● 原因② 筋肉の硬さと柔軟性の低下

腰そのものだけでなく、

お尻（臀部）
股関節周り
太もも
といった筋肉が硬くなることで、腰の可動域が狭くなります。

すると、本来分散されるはずの負荷が腰一点に集中し、わずかな動作でも強い痛みを引き起こします。

● 原因③ 体幹（インナーマッスル）の弱化

体幹は、背骨や骨盤を安定させる 天然のコルセット の役割を持っています。
運動不足や加齢により体幹が弱くなると、腰を支えきれず、急な動作に耐えられなくなります。

■ ぎっくり腰になった直後の正しい対応が回復を左右する

発症直後の行動次第で、

回復までの期間
痛みの残り方
が大きく変わります。

● 無理に動かさない

「仕事があるから」「家事をしないと」と無理をすると、炎症が悪化します。
おすすめは、横向きで膝を軽く曲げ、クッションを挟んで休む姿勢 です。

● 冷却が基本（発症～48時間）

ぎっくり腰の初期は炎症期です。

保冷剤
氷枕
冷湿布

を使い、20分冷やす → 40分休む を繰り返しましょう。
※温めるのは逆効果になることが多いため注意が必要です。

● 自己流マッサージは避ける

強く揉んだり押したりすると、防御反応で筋肉がさらに硬くなり、痛みが増すことがあります。

■ 痛みが落ち着いたら「整体」で根本改善へ

炎症が落ち着いてきた段階で、身体のゆがみや動作バランスを整えることが重要です。
ここで適切な整体を受けることで、

回復スピードが早まる
再発リスクが大幅に減る

といったメリットがあります。

■ 江坂「まほろば鍼灸整骨院」の整体が選ばれる理由

● 1. 痛みの原因を見逃さない丁寧な検査

痛い場所だけを見るのではなく、

骨盤・背骨の状態
筋肉の緊張バランス
重心の偏り
日常動作のクセ

を細かくチェックし、本当の原因 を特定します。

● 2. ボキボキしない、やさしい整体

急性期でも受けやすい、身体に負担の少ない施術が特徴です。
「整体が怖い」「動くのが不安」という方でも安心です。

● 3. 腰だけでなく全身を整える施術

股関節・お尻・太もも・背中まで含めた調整により、身体全体の連動性を回復させます。

● 4. 再発を防ぐ生活指導

正しい座り方
立ち上がり方
簡単なセルフストレッチ
仕事中の姿勢のコツ

など、日常で実践できる具体策 を丁寧に指導します。

■ 吹田市江坂でぎっくり腰にお悩みなら

「一刻も早く楽になりたい」
「また繰り返すのが怖い」
「根本から身体を見直したい」

そう感じている方は、整体に特化した施術 を行う《まほろば鍼灸整骨院》に早めに相談することが大切です。

無理を重ねず、専門家のサポートを受けながら、再発しにくい身体づくりを目指しましょう。

〜吹田市江坂・まほろば鍼灸整骨院が重視する“足元から整える整体アプローチ”〜

ぎっくり腰というと、多くの方は
「腰を痛めたのだから、腰が原因」
「腰を重点的に施術すれば良くなる」
と考えがちです。

しかし、実際の臨床現場では“腰そのもの”が原因ではないケースが非常に多い のが現実です。
特に、再発を繰り返すぎっくり腰や、なかなか回復しない腰痛の場合、足元のバランスの崩れ が深く関係していることが少なくありません。

江坂・まほろば鍼灸整骨院では、ぎっくり腰の改善と再発防止において、「足元から身体全体を見る」整体アプローチ を非常に重視しています。

■ 人間の身体は「足元」から歪みが始まる

私たちの身体は、立つ・歩く・座るといったすべての動作を 足で支える構造 になっています。

足元が不安定な状態で生活を続けていると、その歪みは次のように連鎖していきます。

足部の崩れ
↓
足首の不安定
↓
膝のねじれ
↓
股関節のズレ
↓
骨盤の傾き
↓
腰への過剰な負担

この連鎖の最終地点として、ぎっくり腰という形で症状が爆発する のです。

つまり、腰の痛みは「結果」であり、スタート地点は足元 にあることが非常に多いのです。

■ 足元に起こりやすい問題とは？

● 偏平足・外反傾向

足裏のアーチが崩れると、地面からの衝撃をうまく吸収できなくなります。その衝撃がダイレクトに膝・股関節・腰へと伝わります。

● 重心の偏り

かかと重心
つま先重心
外側荷重
片足重心

これらは無意識のクセで起こり、腰の筋肉を常に緊張させる原因になります。

● 足指が使えていない

現代人は、

靴に頼りすぎている
足指を使わず歩いている
方が非常に多く、地面を「掴む力」が低下しています。

その結果、身体を安定させるために腰や背中が過剰に頑張り、ぎっくり腰のリスクが高まります。

■ まほろば鍼灸整骨院の「足元評価」

まほろば鍼灸整骨院では、ぎっくり腰の患者様に対し、腰の検査と同時に 足元のチェック を必ず行います。

立ったときの足裏の接地状態
歩行時の重心移動
足首の可動域
足指の動き
靴底のすり減り方

これらを細かく確認することで、腰に負担をかけている根本要因 を明確にします。

■ 足元から整える整体施術の特徴

● 足部・足関節へのアプローチ

足の関節や筋肉の動きを回復させることで、地面からの衝撃を吸収できる状態をつくります。
これにより、腰への負担が自然と軽減されます。

● 股関節・骨盤への連動調整

足元が整うと、股関節の動きがスムーズになり、骨盤の傾きも改善されやすくなります。
その結果、腰回りの筋緊張が緩み、動作時の痛みが減少します。

● 「支えられる身体」への変化

足元が安定すると、身体は無理に腰で支えなくてもよくなります。
これが、再発しにくい身体づくり につながります。

■ 日常生活で意識すべき「足元習慣」

施術と並行して、まほろば鍼灸整骨院では次のような指導も行っています。

正しい立ち方（足裏全体で立つ感覚）
足指を使う簡単な体操
靴選びのポイント
歩き方の修正
長時間立つ・座る際の足の位置

これらを日常に取り入れることで、整体効果が長く持続し、ぎっくり腰の再発予防につながります。

■ ぎっくり腰を「繰り返さない」ために必要な視点

ぎっくり腰は、
「一度良くなれば終わり」
ではありません。

腰だけを見る対処では、
数か月後、数年後に再発するケースが非常に多いのです。

だからこそ、
腰だけでなく、足元から全身を整える視点 が重要になります。

吹田市江坂で、

根本から身体を見直したい
再発しない身体をつくりたい
安心して任せられる整体を探している

そのような方にとって、まほろば鍼灸整骨院の整体は、心強い選択肢となるでしょう。