変形性膝関節症
- 歩きはじめや立ち上がる時の膝の痛みがある
- 階段の上り下りでのズキッとした痛みがある
- 膝のこわばりや動かしにくさがある
- 腫れや水がたまる感じがする
- O脚のような膝の形の変化がみられる
変形性膝関節症の原因について
変形性膝関節症は、膝の関節にある「軟骨（なんこつ）」がすり減ることで起こる病気です。軟骨は、骨と骨の間でクッションのような働きをしており、関節の動きをなめらかに保つ大切な役割を担っています。しかし、加齢や生活習慣などのさまざまな要因によって軟骨が傷ついたり、薄くなったりすると、骨どうしが直接こすれ合い、炎症や痛みが生じるようになります。
年齢を重ねることは最大の要因の一つです。年を取るにつれて軟骨の弾力が失われ、すり減りやすくなります。そのため、変形性膝関節症は中高年以降に多くみられますが、若い方でも発症することがあります。
また、膝にかかる負担の大きさも関係しています。体重が増えると膝への圧力が強まり、軟骨へのダメージが蓄積しやすくなります。立ち仕事が多い方や、階段の上り下り、正座の多い生活をしている方も、膝への負担が増える傾向にあります。
さらに、筋力の低下も大きな要因です。特に太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が弱くなると、膝をしっかり支えられなくなり、関節への負担が増してしまいます。筋力が落ちることで、少しの動作でも膝にストレスがかかりやすくなり、軟骨のすり減りが進行していきます。
過去に膝をけがしたことがある方も注意が必要です。骨折や靭帯損傷、半月板損傷などの外傷を経験すると、関節のバランスが崩れ、長い年月を経て変形が進むことがあります。また、O脚やX脚など脚の形のゆがみ、あるいは家族に同じ病気の方がいるなどの遺伝的な体質も関係すると考えられています。
このように、変形性膝関節症は「年のせい」だけで起こるものではありません。加齢、生活習慣、筋力の低下、そして体の使い方など、さまざまな要素が重なって発症します。膝を長く健康に保つためには、日ごろから体重の管理や適度な運動を心がけ、膝にやさしい生活を意識することが大切です。
まほろば鍼灸整骨院での変形性膝関節症へのアプローチ
まほろば鍼灸整骨院では、変形性膝関節症による膝の痛みを、“膝だけを診る”のではなく、“身体全体のバランス”から考える整体施術で改善へ導きます。
痛みが出ている膝そのものだけでなく、足元から骨盤・背骨までのゆがみを丁寧に整え、膝への負担を根本から減らしていくことを目的としています。
🔹痛みの原因は「膝」ではなく「全身のゆがみ」から
膝の痛みは、実は膝そのものが悪いとは限りません。
足の使い方や体の重心のかかり方、骨盤や背骨のゆがみが原因で、膝に余計な負担がかかっている場合が多くあります。
当院では、まず足首・股関節・骨盤の動きを確認し、体のどの部分が膝に影響しているかを見極めます。
🔹全身を整えて、自然に“痛みの出にくい身体”へ
膝の痛みのある部分だけを押したり、無理に動かしたりはしません。
筋肉や関節のバランスを整え、体全体の歪みを改善することで、膝にかかる力の方向や負担を正しい状態に戻していきます。
これにより、膝の痛みが自然と軽くなり、歩く・立つといった日常の動作もスムーズになります。
🔹一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導
お身体の状態は人それぞれ違います。
まほろば鍼灸整骨院では、一人ひとりの姿勢や動きのクセを見極めながら、その方に合ったやさしい整体を行い、ご自宅でできる簡単なストレッチや姿勢のアドバイスもお伝えしています。
🔹「痛みを取る」だけでなく「再発しない身体づくり」へ
膝の痛みをやわらげるだけでなく、再び同じ症状が出ないよう、身体全体のバランスを整えることを重視しています。
「根本から整えていく」ことで、長く快適に歩ける身体を目指します。
「膝が痛いけれど、どこが悪いのか分からない」
そんな方こそ、ぜひ一度、まほろば鍼灸整骨院にご相談ください。
痛みの本当の原因を見つけ、あなたに合った方法で改善をサポートいたします。
EMSによる筋力調整と膝まわりのサポート
整体で身体のバランスを整えたあとは、EMS（電気筋肉刺激）を用いた筋力調整を行います。
EMSは、自分で意識して動かすことが難しい深層の筋肉（インナーマッスル）にアプローチできるため、膝を支えるために大切な太もも・お尻・膝まわりの筋肉を効果的に活性化させます。
これにより、膝関節への負担を和らげるだけでなく、姿勢や歩行の安定性も高まり、日常生活での動きがスムーズになります。
「体幹＋膝回り」を一緒に鍛える
EMSトレーニングでは、体幹だけでなく膝のまわりの筋肉――特に大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋群など、膝をしっかりと支える筋肉にもアプローチします。
これにより、関節を守る力が強まり、「痛みが出にくい」「疲れにくい」身体をつくっていきます。
根本改善と再発予防を目指して
「整体でゆがみを整える」＋「EMSで筋力をサポートする」
この二つを組み合わせることで、膝の痛みを根本から改善し、再発しにくい身体づくりを実現します。
膝にやさしい動き方や、自宅でできる簡単なセルフケアもお伝えしながら、痛みのない、軽やかに動ける毎日をサポートします。
「動くたびに膝が痛む」「階段がつらい」――そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。
まほろば鍼灸整骨院では、あなたの身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術で、笑顔で歩ける毎日を取り戻すお手伝いをいたします。
まほろば鍼灸整骨院のエクササイズ指導
まほろば鍼灸整骨院では、施術だけで終わらず、ご自宅でも続けられるエクササイズ指導を行っています。
膝の痛みを繰り返さないためには、整体で整えた身体を安定させるための筋力と正しい動きの習慣が大切です。
私たちは、膝だけでなく、体全体のバランスを意識した運動を取り入れ、“動ける身体”をつくるためのサポートをしています。
🔹膝の痛みをやわらげるためのエクササイズ
膝関節に負担をかけないように、太ももの前側（大腿四頭筋）や内ももの筋肉（内転筋）を中心に、軽い負荷でできるトレーニングを行います。
寝たままや座ったままで行えるメニューも多く、年齢を問わず安全に続けられます。
こうした運動によって膝を支える筋肉がしっかり働くようになり、
歩行や階段の上り下りもスムーズになります。
🔹体幹と姿勢を整える運動
膝の痛みを改善するためには、体幹（お腹や背中まわり）の安定性も欠かせません。
まほろば鍼灸整骨院では、姿勢や重心のかけ方を確認しながら、
骨盤の位置を安定させる体幹トレーニングを行い、膝への負担を減らしていきます。
また、EMSトレーニングと組み合わせることで、
普段意識しづらい深層筋（インナーマッスル）までしっかりと活性化させます。
🔹ご自宅でもできるセルフエクササイズ
通院時の施術効果を維持できるように、
一人ひとりの状態に合わせて自宅で簡単にできるストレッチや筋トレをアドバイスします。
1日5分から始められるメニューを中心に指導しています。
「難しい」「きつい」運動ではなく、続けられることを重視しています。
🔹“動ける身体づくり”を一緒に
膝の痛みをなくすことはゴールではありません。
「痛みなく動ける」「好きなことができる」身体づくりを目指して、
整体・EMS・エクササイズを組み合わせ、再発しにくい健康な身体へ導きます。
「何をしたらいいのか分からない」「運動が苦手」という方でも、
その方の体力や状態に合わせた優しい指導を行いますので、安心してご相談ください。
