年末年始の診療時間、休診のお知らせ
2021年12月22日
2021年も格別のご愛顧を賜り、心から感謝申し上げます。
年末年始の診療時間、休診のお知らせです。
本年は12月29日(水)迄とさせて頂き、来年は1月4日(火)から通常での診療となります。
なお、29日は午前診療のみとさせていただきます。
ご予約やお問い合わせは12月29日午前までに、もしくは1月4日以降にお願いいたします。
今年も残すところ後僅かとなりました。
皆様、良いお年をお迎えください。
そり腰チェックをして腰痛に備える
2021年12月6日
こんにちは！大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です！*:.
12月になり寒さが一段と厳しくなってきました。
さて今回はそり腰と腰痛につてお話したいと思います。
そり腰の状態だと腰痛になりやすく、
ではそり腰とはどんな状態かというと、言葉の通り、
24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯(腰の反り)
そり腰は、腰椎だけの問題ではなく、
そり腰になる原因のひとつに筋肉のバランスの崩れがあります。
そり腰は、
しかし、
つまり、
または股関節前面の筋肉が硬くなることで、骨盤が前方に傾いて、
あとは体重の増加もそり腰の腰痛に影響します。
妊娠や急激な体重増加により、
女性は、ヒールの高い靴を履くことが反り腰の原因となります。
自分がそり腰の可能性があるかをチェックしていきましょう。
仰向けで簡単にチェックする方法があります。
両手を体に沿わせ、仰向けで寝ます。
その隙間に手を入れてみて、
それに加えて、足を伸ばすと腰痛が増強し、
そり腰は、
そり腰の改善に一番大切なのは、腰が反っていることを自覚して、
反り腰は腰の反りが強い状態なので、
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院ではそり腰からくる腰痛に
そり腰からくる腰痛でお困りの方は大阪府吹田市江坂のまほろば鍼
ぎっくり腰はクセになる?
2021年11月28日
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です。
｢ぎっくり腰｣はクセになる?
患者さんから頻繁に受ける質問です。
最近急に寒さがきつくなったために、｢ぎっくり腰｣の患者さんが多く来院されています。
先日来院されたぎっくり腰の患者さんからも｢ぎっくり腰はクセになりますか?｣と質問を受けました。
皆さんはどう思われますか？
確かに、｢ぎっくり腰｣で来院された患者さんに、｢以前にぎっくり腰になったことはありますか？｣と質問をすると、｢あります。｣と答える方がしばしばおられます。
｢あります。｣と答えた患者さんにもうひとつの質問をしてみます。
｢そのときに施術を受けましたか？｣と質問をすると、｢痛すぎたので何日か安静にしていたら治りました。｣とか｢湿布をしていたら何日かしたら治りました。｣という答えが多く、意外にも施術を受けていない方も多いのです。
ここに落とし穴があります。
痛みがおさまったら治ったと思ったら大間違いです。
確かに痛みは症状の一つであり、患者さんの主訴です。
しかし、痛みがおさまってもまだ体の歪みが残っていることが多々あります。
休息しているだけだったり、湿布を貼ったりするだけでは体の歪みは治りません。
一時的に痛みがおさまっているだけなのです。
体の歪みが残っている場合、また何かのきっかけでぎっくり腰になってしまう場合があります。
つまり、｢ぎっくり腰はクセになる｣のではなく、｢しっかり治していない｣もしくは、｢適切な施術や治療を受けていない｣ために再発するのです。
ですから、不幸にも｢ぎっくり腰｣になってしまったら、安静にしている、もしくは湿布を貼るだけで済ませてしまうのではなく、然るべき医療機関や施術所で適切な治療や施術を受けてください。
そうすれば、再び｢ぎっくり腰｣に見舞われる可能性は少なくなります。
当院にも多くの｢ぎっくり腰｣の患者さんが来院されますが、再発される確率はかなり低いです。
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では、｢ぎっくり腰｣の患者さんに対して腰だけを診るのではなく、足指を正しく使えるようにして、足元から安定した体づくりをしていきます。
そうすることによって、重心が安定した位置に落ち着き、姿勢が矯正され、筋肉の使い方や歩き方まで変わるのです。
痛みがおさまったら｢ぎっくり腰｣が治ったと思うのは勘違いかもしれません。
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では、再び｢ぎっくり腰｣にならないように足元からしっかりと調整し、安定した体づくりをサポートさせていただきます。
ぎっくり腰でお悩みの方は、大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院にご相談、お問い合わせください。
寝違えと肩こりの違いについて
2021年11月22日
こんにちは！大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です！*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*！
11月も下旬になると寒さが一段と増してきましたね。寒さが厳しくなってダウンジャケットを初おろしをした方もいてると思います。
寒くなってくるとギックリ腰や寝違えをおこす方が多くなります。そこで今回は寝違えと肩こりの違いについてお話したいと思います。
一般的に寝違えと呼ばれる症状は、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を言います。
人間の頭部は、正面から見た首の幅に対して中間の位置にあるのが望ましいのですが、睡眠中に寝返りをうって、その位置からずれてしまいます。
長時間にわたってずれた状態が続いたり、首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態という酸素が充分に行き渡らない状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生するのです。
寝違えは、寝ているときに生じるわけではありません。寝違えの原因は睡眠中に作られますが、寝違えの炎症が発生するのは起床時なのです。
特に寒くなって筋肉が硬くなると寝違えは起こりやすくなります。
寝違えは肩こりと違い、とりあえず動作確認のために首を左右前後に倒してみたり、手で触ってみたりするのは良くありません。
寝違えは炎症、つまりケガです。なるべく動かさない・触らないようにしてください。痛みや違和感を治そうと、首のストレッチをしたりもんだりすると症状が悪化する可能性があります。
寝違えは肩こりと違い、症状が起こった直後は温めるのも良くありません。患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。
温湿布やカイロを使って温めるのはもちろん、湯船につかるのも避けたほうがいいでしょう。
しかし、腫れや痛みがひいてくると首周りの筋肉をあたためて、血行をよくすることが大事になってきます。患部の症状改善や再発予防にも繋がります。
肩こりに関しては過去のブログで紹介しているので参照してください。
寝違えや肩こりは痛みやだるさ・違和感を放置していると頭痛や痺れ・四十肩など症状が悪化する場合があります。
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では全身の骨格矯正と筋肉の調整を行うことにより寝違えや肩こりを予防、緩和をしていきます。また、自宅でできる首、肩周りのストレッチやエクササイズをお伝えさせて頂きます。さらにその方にあった生活アドバイスもさせて頂きます。
この時季は寒暖差が大きく、寝違えが起きやすいです。
万が一寝違えが起こった場合は大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院にお越しください。
ぎっくり腰とマッサージの関係
2021年11月16日
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です。
今回は、ぎっくり腰とマッサージの関係についてお伝えします。
まず、１つの例を出してお伝えします。
先日、ぎっくり腰の患者さんが来院されました。
まず問診をして原因を確認しました。
大型電気量販店に買い物に行くと、ちょうど電動マッサージチェアのお試しフェアを開催していて、店員さんに促されるがままに電動マッサージチェアを試してみることに。
今の電動マッサージチェアは進化していて様々なモードがあり、かなり気持ちよかったのでいろいろ試しているうちに、気がついたら40～50分経っていたということでした。
そろそろ帰ろうと思い、立ち上がった瞬間にぎっくり腰になってしまったのです。
硬くなった筋肉をマッサージチェアでほぐすのは体にとって良さそうなのに、なぜぎっくり腰になってしまったのでしょうか？
体には様々な筋肉があり、それぞれがバランスを保っています。
大まかに、上半身と下半身、左半身と右半身、体の前面と後面、体の深い箇所と浅い箇所など。
普段生活をしていると、体の前での作業が多くなり、体の前面の筋肉が収縮していきます。
例えば、デスクワークでパソコンの操作をしていると、首の前や胸の筋肉は収縮していきます。
一方で、首の後ろから肩甲骨にかけての体の後面の筋肉は、収縮している首の前や胸の筋肉に引っ張られ硬くなっていきます。これが、巻き肩や猫背といった姿勢につながり首や肩のこりを引き起こすのです。
また、中腰や前屈みになったり、ずっと座り続けたりしていると、骨盤から股関節、太ももの前面の筋肉は収縮します。
そうなると、腰は体の前面の筋肉に引っ張られ、反り腰になり負担がかかります。
このように体の前面が収縮することによって、体の後面に負担がかかり症状が出ることが多いのですが、電動マッサージチェアで緩めるのは体の後面だけです。
電動マッサージチェアで体の後面の筋肉を緩めたことで、後面の筋肉が緩んだのはいいのですが、前面の筋肉は収縮したままです。
その結果、体の前面と後面の筋肉のバランスが崩れぎっくり腰になってしまったのです。
このようなことは違うケースでも起こります。
寝ている間横向きで丸まって寝ていて、体の前面が収縮して、腰は前面の筋肉に引っ張られて硬くなっていきます。
この状態で長時間寝てしまい、起きようとした瞬間にぎっくり腰になってしまったという例もあります。
マッサージで気をつけなくてはいけないことは、緩めてはいけない箇所を緩めてしまったり、ある箇所を集中的に緩めたりすることで筋肉の緊張のバランスが崩れてしまいぎっくり腰を引き起こすことがあるのです。
マッサージは、緩めるべき箇所を適当な刺激、適当な時間でおこなうことが大切になります。
電動マッサージチェアは、自分が緩めたい箇所を自分で選択し、時間や刺激の強さも自分で選択します。ここに落とし穴が待っていて、場合によってはぎっくり腰になってしまうことがあるのです。
大切なのは、緊張した筋肉を無理やりマッサージで緩めることではなく、筋肉のバランスが良い均整の取れた体をつくっていくことです。
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では、バランスの取れた体づくりに必要なエクササイズを提供しています。
ぎっくり腰や慢性の腰痛でお悩みの方は、大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院にご相談、お問い合わせください。
肩こり対策に肩甲骨ストレッチを
2021年11月10日
こんにちは！大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です！*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*！
11月になってだんだんと寒さがましてきましたね。暖かい服装を心掛けましょう。
また寒暖差が大きいので体調の崩れに気をつけてください。
さて今回は肩こり予防の肩甲骨ストレッチについてお話したいと思います。
肩こりによる痛みやだるさや不快感は、巻き肩や猫背のような前かがみの姿勢を続けることによって、筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。
今からの時季は、寒さや厚着による服の重みなどの影響で、筋肉がさらにこわばって血行不良が進み、肩こりが悪化しやすくなります。
首（頸椎）の形状も肩こりに影響します。本来、頸椎は緩やかな前弯のカーブを描いていますが、パソコンでの作業やスマートフォンの操作などで前傾姿勢や下を向いた状態が続くと、このカーブがまっすぐになってしまいます。いわゆるストレートネックの状態になります。
頭の重さはボーリングの球くらい5 kgほどもあります。頭の重さを支えるために首の筋肉に大きな負担がかかるようになります。
首を30度前に傾けると、頭の重さの3倍以上の18 kg、60度傾けると27 kgもの負担が首の筋肉にかかります。なるべく下を向いた状態や前傾姿勢は避けるようにしましょう。
肩こり対策として、肩甲骨ストレッチをおススメしています。
肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在しています。
本来、肩甲骨は肋骨の背中側の上にあり、島のように浮いた構造をしていています。肋骨の上をすべるように動くようにできています。
しかし、長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多くなった現代人の場合、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです。
そのため余計に肩甲骨の動きも悪くなり、ガチガチにこりかたまっていくという悪循環に陥ります。
特に、肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が、肩こりと深く関連します。これらの筋肉は深部にあります。
肩甲骨を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが、肩こり解消につながります。
肩こり対策ストレッチのやり方をお伝えします。
先ず、両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK）。手は軽く握って鎖骨のあたりに置きます。
続いて両ひじを、ゆっくりと後ろに引きます。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。
さらに肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力します。これを3〜5回繰り返します。
肩こり対策に肩甲骨ストレッチをデスクワークの合間や長時間スマホの操作の後にやってみてください。
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では全身の骨格矯正と筋肉の調整を行うことにより肩こり予防、緩和をしていきます。また、自宅でできる首、肩周りのストレッチやエクササイズをお伝えさせて頂きます。さらにその方にあった生活アドバイスもさせて頂きます。
常日頃、肩こりを感じている方は大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院にお越しください。
腰痛にならないための正しい歩き方
2021年10月31日
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です。
当院に来院される患者さんの症状で多いのが腰痛です。
腰痛患者さんの体をチェックしていくと、ある共通点が見つかります。
それは、歩く際に足指を正しく使って歩いていないということです。
足指を正しく使って歩いていない患者さんの足元を確認すると、足指が反り上がっているか、つま先が丸まってしまい、足指が地面に着いていないのです。
こうなると各足指間は硬く固まり、足指間が広がりにくくなります。
また、足指を踏みしめることができなくなるので、足裏の足指の付け根の筋肉が弱くなってしまいます。
この状態で歩くと、足指を反りあげて足を前に振りだして歩くようになり、足の甲→すねの前→太ももの前→股関節の前といった「足の前面の筋肉」ばかり使うようになり、足裏→ふくらはぎ→太ももの後面→お尻といった「足の後面の筋肉」を使わなくなり、筋力が弱っていきます。
その結果、体の「前面」と「後面」の筋肉の使い方や筋力にムラができて、腰痛につながってしまうのです。
そうならないためには、足指を使って歩けるようになる必要があります。
それには、まず足指を広げるエクササイズをしましょう。
手順は、
①各足指間を甲の中央に向かって、手の親指と人差し指で足の甲側と裏側からつまむようにほぐす。
②手の親指と人差し指を移動させながら、足の裏に横のアーチができるように内側に向かって巻き込むようにほぐす。
続いて、浮いている足指を踏みしめられるようにエクササイズしましょう。
手順は、
①足の親指の付け根の裏側を反対の手の人差し指と中指の指腹で押さえる。
②押さえている手の指をかかとの方向に引っ張り、足の親指をおじぎさせるように動かす。
③同様に、足の第２指から第５指まで1本ずつおこなう。
これらの2つのエクササイズをおこなうことで、各足指が広がるようになり、足指で地面を踏みしめられるようになります。
これらを毎日継続した上で、足指までしっかりと踏みしめて後ろに蹴って歩くように意識してください。
その結果、縮こまっていた体の「前面の筋肉」を伸ばすことができ、今まで使えていなかった「後面の筋肉」が使えるようになり、筋肉の使い方や筋力にムラがなくなり、腰痛が起こりにくくなります。
腰痛にならないためには、腰痛にならないための正しい歩き方を意識しましょう。
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では、腰痛にならないためのエクササイズや生活習慣のアドバイスを提供しています。
腰痛でお悩みの方は、大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院にご相談、お問い合わせください。
肩こりと枕の関係について
2021年10月25日
こんにちは！大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です！*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*！
10月中旬以降、急に寒くなりましたね。夜は特に冷え込むので温かくして寝ましょう。
ただ、冬も寝汗をかくので枕は通気性の良いものを選びましょう。
さて今回は枕と肩こりについてお話したいと思います。
夜寝る時に枕があってない、もしくはバスタオルを敷いてだけでは肩こりになりやすくなります。
本来、首の骨である頸椎は緩やかなカーブを描いて頭を支えながらクッションの役割も果たしてます。
しかし、合わない枕の使用などによって、頸椎のカーブがまっすぐになってしまうことがあります。この状態を、ストレートネックと言います。
長時間に及ぶスマートフォンの使用も要因になりやすいので、最近ではスマホ首と呼ばれることもあります。
ストレートネックの人を横から見ると、通常より頭が前に出ているのが特徴です。気になる人は、鏡で横を向いたまま頭の位置を確認してみてください。
枕なしで寝た方が楽だという人は、ストレートネックである可能性があります。
頭だけでなく、首を支えるのも枕の重要な役割です。
枕なしでの睡眠は、人によっては首の筋肉に負担がかかってしまいます。
起床時に感じる首の痛みの原因となるので、注意しましょう。
枕がないと、寝返りを打つ際の身体を傾ける時、枕がある状態よりも強い力が必要になり、どうしても寝返りが打ちづらくなってしまいます。
人間は一晩に20〜30回寝返りを打つとされているので、身体への負担は大きいと言えるでしょう。
また、枕なしで寝ると、心臓よりも頭の位置が低くなります。
そのため、頭に余分な水分や血液が溜まりやすく、顔のむくみの原因となってしまいます。
人間は寝ている間に大量の汗をかくので、通気性がいい素材がおすすめです。
お手入れのしやすさも、枕選びの大切な観点です。常に清潔に保てる素材のものを選びましょう。
私のオススメは蕎麦殻の枕です。ニトリで1500円くらいで買えます。通気性も良く、高さを調節できるし、程よいフィット感があります。枕が合わなくて肩こりを感じている方は、一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では全身の骨格矯正と筋肉の調整を行うことにより肩こり予防、緩和をしていきます。また、自宅でできる首、肩周りのストレッチやエクササイズをお伝えさせて頂きます。さらにその方にあった生活アドバイスもさせて頂きます。
枕が合わなくて肩こりを感じている方は大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院にお越しください。
椅子に座ってできる簡単な腰痛体操
2021年10月12日
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です。
今回は、椅子に座ってできる簡単な腰痛体操を2つご紹介します。
最近、お腹の深い箇所にあるインナーマッスルが弱っているためにお腹に力が入らない、骨盤が歪んでしまう人が大変多くいらっしゃいます。
このような状態になると腰痛になります。
腹圧を高め、骨盤を正常な状態で維持するためのインナーマッスルを「腹横筋」といいます。
「腹横筋」は、何層にもなっているお腹の筋肉で最も深い箇所にある筋肉です。
まず、この「腹横筋」を鍛えることができる、椅子に座ってできる腰痛体操をご紹介します。
「ドローイン」をご紹介します。
「ドローイン」とは、椅子に座った状態で、15秒くらいかけてゆっくりとお腹をへこませながら息をはきます。これ以上はけないというところまではききってください。
そのあとで、息を吸いながらお腹を膨らませてください。
毎日10～15回を目安におこなってください。
ポイントは、なるべく時間をかけてゆっくりとお腹をへこませながら息をはくということです。
これをおこなうことで、「腹横筋」を鍛えることができます。
仰向けでもできますが、椅子に座っても気軽にどこでもおこなうことが可能ですので、皆さんも是非やってみてください。
もうひとつ椅子に座ってできる腰痛体操をご紹介します。
腰痛の患者さんの脇腹を触ると、左右で筋肉の硬さが違う人がかなり多いです。
これは、「腹斜筋」という筋肉の緊張差です。
左右の「腹斜筋」の緊張差が生じると、骨盤が歪み腰痛につながります。
お腹の左右のくびれかたが違っていたり、スカートを履いているとくるくる回ってきてしまったりする人は要注意です。
また、内蔵に影響を及ぼすことがあり、左右の「腹斜筋」に緊張差が出てくると、便秘や生理痛を引き起こす人もいます。
それでは、椅子に座って「腹斜筋」の緊張を緩和できる、簡単な腰痛体操の方法をお伝えします。
まず「腹斜筋」の位置を確認しましょう。
椅子に座った状態で脇腹に手を当てると、左右の肋骨を触ることができると思います。
肋骨を触れている手をそのまま下に下ろしていくと、肋骨の一番下の箇所を触ることができます。
肋骨の一番下の箇所のすぐ下が、「腹斜筋」になります。
それぞれ両手の2～5指を使って、左右の「腹斜筋」の深い箇所まで入れていきます。
この状態で深く息をはいていきます。そのあとでゆっくりと息を吸っていきます。
これを10回繰り返します。
それが終わりましたら、同じ位置に手の指を入れたまま、今度は体を左右に回旋したり、側屈したりと動きをつけながら息をゆっくりはいて、そのあとでゆっくり吸います。これを各10回おこないます。
「腹横筋」「腹斜筋」を共に緩めることで、腰痛が改善します。
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では、それぞれの状態に合わせて、簡単で有効な体操やエクササイズを患者さんにご紹介しています。
腰痛でお悩みの方は、大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院にご相談、お問い合わせください。
頭痛をツボ刺激で和らげる。
2021年10月8日
こんにちは！大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院です！*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*！
10月になってもまだまだ暑い日が続きますね。今の時期は二十四節気でいうと寒露にあたります。秋分の日から半月が経った頃です。寒露とは、晩夏から初秋にかけて野草に宿る冷たい露のことで、昔は本格的な秋の始まりの頃とされてました。しかし、今はそんな気配は微塵も感じません。温暖化の影響を危惧します。
この時期は寒暖差があるので皆様は水分補給を忘れずに体調管理に努めましょう。
さて今回は頭痛をツボ刺激で和らげる方法をお話します。
大阪吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院では鍼灸師の免許を持った施術スタッフがセルフケアの一環としてツボ刺激での頭痛軽減の方法をお伝えすることもあります。
簡単にできるツボ刺激で頭痛軽減の方法をいくつかご紹介します。
先ずツボについてわかりやすく説明します。
東洋医学の考え方で、気と血が体の巡りを担っているとされています。その巡りの流れを経絡と呼びます。
いわゆるツボとは、経絡の上にある重要なポイントのことで、東洋医学では経穴といいます。経絡というツボを刺激することで、体の調子を整えることができるとされています。
最近、アメリカの国立衛生研究所が、ツボ刺激などの鍼灸療法に対する科学的根拠を発表しました。また西洋医学の代替治療としての効果についても、有効であるとの見解を発表しました。
ツボを刺激することによって頭痛を和らげる事が可能ですが、頭痛の種類によってツボ刺激も変わってきます。
頭痛は大きく分けると２種類で、緊張型頭痛と偏頭痛があります。詳しいことは過去のブログに掲載しているので参照してください。
緊張型頭痛の場合は、首や肩の筋肉の緊張をほぐすことがポイントです。
緊張型頭痛による、後頭部や側頭部の痛みを和らげるツボをご紹介します。後頭部にある
天柱というツボです。
天柱は痛みに関係する神経が集まっている場所にあたり、首の骨の両側にある太い筋肉の外側のくぼみ辺りを押してみてください。
一方、片頭痛の場合は、痛みが起きているときは、頭や首周りはあまりさわらずに、頭から離れた場所のツボを温めてみましょう。
片頭痛による、側頭部や前頭部、頭頂部の痛みに効果的なツボをご紹介します。
合谷というツボです。人差し指と親指の骨が合流する部分から、少し人差し指側にあります。
万能のツボと言われるくらいで頭痛だけではなく、眼精疲労や肩こり風邪のひきはじめなどにも効果があるといわれています。
ツボを押す際は、親指で気持ちがいいと感じる程度にやさしく押しましょう。
呼吸に合わせて押すと効果的です。1回6秒程度のリズムで息をはきながら少しずつ圧力をかけ、そのまま2秒キープし、今度は吸いながらゆっくり圧力を抜いていきます。
自宅でできるストレッチとあわせると、頭痛にツボ刺激がより効果的になります。
大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院ではより詳しい頭痛に対してのツボ刺激や自宅でのストレッチのお伝えや首、肩周りの骨格矯正と筋肉の調整を行います。さらにその方にあった生活アドバイスもさせて頂きます。
頭痛でお困りの方は大阪府吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院にお越しください。
